Estiramiento de columna sentado
También: spine stretch
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
- Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
- Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver espalda
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Estiramiento de columna sentado y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım