Estiramiento de espalda abrazando el fitball
También: exercise ball hug
Cómo se hace
- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta el balón de estabilidad con ambas manos, abrazándolo cerca del pecho.
- Activa los músculos del core y reclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Continúa reclinándote hacia atrás hasta sentir un estiramiento en los músculos de la espalda.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım