Estiramiento de isquiotibiales sentado con piernas abiertas
También: seated wide angle pose sequence
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas formando un ángulo amplio.
- Flexiona los pies y contrae los cuádriceps.
- Coloca las manos en el suelo detrás de ti para apoyarte.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia delante desde la cadera.
- Continúa inclinándote hacia delante hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones.
- Libera lentamente el estiramiento y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım