Abducción de cadera tumbado de lado
También: side hip abduction
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
- Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
- Repite del otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım