Estiramiento lateral de dorsal tumbado sobre fitball
También: exercise ball lying side lat stretch
Cómo se hace
- Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el balón de estabilidad.
- Coloca el brazo de arriba sobre el balón para mantener la estabilidad.
- Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y permite que tu torso gire ligeramente.
- Siente el estiramiento en los músculos dorsales del costado de tu cuerpo.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos, luego cambia de lado y repite.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım