Estiramiento de dorsales tumbado de lado

Cómo se hace

1. 1Túmbate de lado con las piernas rectas y el brazo de abajo extendido recto por encima de la cabeza.
2. 2Dobla la rodilla de arriba y coloca el pie en el suelo frente a la pierna de abajo.
3. 3Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y agárrate a algo estable, como una pared o un mueble.
4. 4Levanta lentamente la pierna de abajo del suelo, manteniéndola recta, hasta sentir un estiramiento en el costado.
5. 5Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos, luego baja lentamente la pierna de nuevo.
6. 6Repite del otro lado.