Abducción de cadera en plancha lateral

Cómo se hace

1. 1Túmbate de lado con las piernas extendidas y una sobre la otra.
2. 2Apóyate sobre el antebrazo, manteniendo el codo directamente debajo del hombro.
3. 3Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
4. 4Manteniendo el core activado, levanta la pierna superior lo más alto posible sin rotar las caderas.
5. 5Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja la pierna de nuevo.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.