Elevación de talones a una pierna con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie en el borde de un escalón o plataforma, con los talones colgando y la punta de los pies sobre el escalón.
2. 2Sujeta una mancuerna con una mano y coloca la otra mano sobre una pared o barandilla para apoyarte.
3. 3Eleva el talón lo más alto posible, levantando el cuerpo sobre la punta de los pies.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón por debajo del nivel del escalón.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.