Flexión araña
También: spider crawl push up
Cómo se hace
- Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- Lleva la rodilla derecha hacia el codo derecho, manteniéndola elevada del suelo.
- Mientras llevas la rodilla derecha hacia atrás, baja simultáneamente el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos.
- Empuja de nuevo hacia arriba a la posición inicial y repite llevando la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver glúteos
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Flexión araña y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım