Press de pecho de pie en máquina
También: lever standing chest press
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos en el suelo.
- Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura del pecho.
- Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Haz una pausa por un momento y luego lleva lentamente las asas de vuelta hacia el pecho, manteniendo el control durante todo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım