Lanzamiento de pecho de pie con balón medicinal
También: medicine ball chest push from 3 point stance, medicine ball chest push with run release
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal a la altura del pecho.
- Da un paso adelante con el pie derecho y, al mismo tiempo, empuja el balón medicinal hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.
- Mientras empujas el balón hacia adelante, suéltalo y déjalo rodar.
- Corre rápidamente hacia adelante y atrapa el balón antes de que toque el suelo.
- Una vez que atrapes el balón, llévalo de vuelta al pecho y repite el movimiento con el pie izquierdo adelante.
- Continúa alternando piernas y repitiendo el ejercicio el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım