Abdominal completo con piernas rectas y banda elástica
También: band push sit up
Cómo se hace
- Sujeta la banda de forma segura a un punto de anclaje estable.
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén la banda con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia el techo.
- Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım