Estiramiento de gemelos tumbado con cinta

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie frente a una pared u objeto firme con los pies separados a la altura de las caderas.
2. 2Sujeta los extremos de la cuerda con cada mano y coloca el centro de la cuerda alrededor de la planta del pie derecho.
3. 3Da un paso atrás con el pie izquierdo, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta.
4. 4Inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta, y tira suavemente de la cuerda para estirar la pantorrilla.
5. 5Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos, luego suelta.
6. 6Repite con la otra pierna.