Estiramiento de gemelos contra la pared
También: calf stretch with hands against wall, standing calves
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.
- Coloca las manos contra la pared a la altura de los hombros.
- Da un paso atrás con el pie derecho, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta.
- Flexiona la rodilla izquierda e inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna de atrás recta y el talón en el suelo.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos.
- Cambia de pierna y repite el estiramiento.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım