Abdominal completo declinado con lastre
También: weighted decline sit up
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en un banco declinado con los pies sujetos debajo de las almohadillas para los pies.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Activa el abdomen y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del banco, curvándote hacia adelante hasta que el torso quede perpendicular al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım