Flexión lateral de tronco con lastre sobre fitball
También: weighted side bend (on stability ball)
Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies separados a la altura de los hombros y planos sobre el suelo.
- Sostén un peso en una mano y coloca la otra mano sobre la cadera.
- Activa el core e inclínate lentamente hacia el lado del peso, manteniendo la espalda recta.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım