Volver a AyudaEntrenamiento
Crear y ajustar una rutina con IA
Minthra puede montarte una rutina, o remodelar una que ya tienes. Es opcional, gratis y siempre es un borrador: no se guarda nada hasta que la has leído y decides quedártela.
Para crear una, abre Entrenar → Plan, toca el menú de crear y elige Generar con IA. Elige el enfoque (cuerpo completo, torso, pierna, empuje o tirón) y cuánto tiempo tienes. Usa el objetivo, el nivel y el material de tu perfil, así que revísalos antes.
Para cambiar una que ya tienes, ábrela y toca Ajustar con IA. Elige Más corta, Más larga, Más intensa, Más suave, Sin material o Cambiar enfoque y, si quieres, añade una nota corta de hasta 200 caracteres, como «sin press militar». Lo que cambia aparece marcado como Nuevo o Cambiado en el editor. Edita lo que quieras y guarda. Si no te gusta, toca Deshacer y tu rutina vuelve a como estaba.
Hay un límite de 10 usos al día, compartido entre crear y ajustar rutinas y generar programas. Se renueva al día siguiente, y siempre puedes crear o editar a mano.
Qué se envía: tu objetivo, nivel y material, el enfoque y la duración que elegiste, y tu nota si escribes una. Va a un servicio de IA y la nota no se guarda, así que no pongas datos personales ni de salud. Una nota que no tenga que ver con el entrenamiento se rechaza.
Para cambiar un solo ejercicio sin IA, toca Alternativas en él dentro del editor: te salen ejercicios con el mismo movimiento y músculo que puedes hacer con tu material. Si tu lista de material está vacía, solo se ofrecen ejercicios con el peso corporal. Añade tu material en el perfil para ver más.