Sentadilla búlgara con barra
También: barbell one leg squat, barbell single leg split squat
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Da un paso grande hacia adelante con una pierna, manteniendo el torso erguido.
- Baja el cuerpo flexionando la rodilla delantera y la cadera, mientras mantienes la pierna trasera recta.
- Continúa bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo.
- Haz una pausa breve, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım