Aperturas inclinadas en polea sobre fitball

Cómo se hace

1. 1Coloca un balón de estabilidad en un ángulo inclinado.
2. 2Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas de una máquina de cable.
3. 3Siéntate sobre el balón de estabilidad de espaldas a la máquina, con los pies firmemente apoyados en el suelo.
4. 4Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.
5. 5Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
6. 6Con un movimiento controlado, lleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
7. 7Continúa el movimiento hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
8. 8Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
9. 9Repite el número de repeticiones deseado.