Curl nórdico
También: inverse leg curl (on pull-up cable machine), self assisted inverse leg curl, self assisted inverse leg curl (on floor)
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas.
- Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte.
- Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver piernas
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Curl nórdico y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım