Hiperextensión inversa sobre fitball

También: reverse hyper extension (on stability ball)

Cómo se hace

Túmbate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor estabilidad.
Activando los glúteos y los isquiotibiales, eleva las piernas hacia el techo tan alto como puedas.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Apunta cada serie de Hiperextensión inversa sobre fitball y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.

Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.

Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım