Extensión de cuádriceps sentado sin peso
También: chair leg extended stretch
Cómo se hace
- Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
- Mantén esta posición durante 20 30 segundos.
- Cambia de pierna y repite el estiramiento.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım