Abducción de cadera sentado con banda elástica
También: resistance band seated hip abduction
Cómo se hace
- Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Envuelve la banda elástica alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
- Coloca las manos en los lados de la silla o el banco para mayor apoyo.
- Activa los abductores (los músculos externos del muslo) y empuja lentamente las rodillas hacia afuera, contra la resistencia de la banda.
- Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las rodillas de nuevo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım