Curl femoral tumbado con mancuerna
También: dumbbell lying femoral
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y una mancuerna apoyada sobre el abdomen bajo.
- Flexiona las rodillas y lleva la mancuerna hacia los glúteos, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım