Curl femoral tumbado con resistencia de compañero
También: assisted prone hamstring
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo sobre una esterilla o un banco con las piernas completamente extendidas.
- Pide a un compañero o usa una banda elástica para sujetar tus tobillos.
- Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos, manteniendo las rodillas rectas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım