Curl femoral a una pierna de pie
También: standing single leg curl
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
- Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla.
- Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.
- Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Del mismo movimiento
Ver piernas
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Curl femoral a una pierna de pie y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım