Curl femoral tumbado bilateral y unilateral en máquina
También: lever lying two one leg curl
Cómo se hace
- Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
- Coloca las piernas sobre la almohadilla de la palanca, justo encima de los tobillos.
- Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor apoyo.
- Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver piernas
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Curl femoral tumbado bilateral y unilateral en máquina y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım